ぶーときゃんぷ？

ちまたではブートキャンプとやらの筋トレ（？）が流行っているらしい。前にいた研究室に久しぶりに顔を出してみたら、先生から「今7時半からブートキャンプやってるから、良かったらおいでよ」と誘われてしまった。そんなに効果が出るのだろうか？

ちなみに今は普通の筋トレを一日二日おきにやってます。
4/4 マシンがなくてもできる筋力トレーニング [ジョギング・マラソン] All About

メニューはこんな感じ。

１回目セット
スクワット　ヒンズースクワット50回
腕立て伏せ　20回
カーフレイズ　片足50回
腹筋　30回
背筋　30回

２回目セット
スクワット　ヒンズースクワット50回
腕立て伏せ　15回
カーフレイズ　片足50回
腹筋　30回
背筋　30回

スクワットとカーフレイズは50回でかなり余裕がある。次から70にしてみよう。きついのは腕立て伏せで20回が限界。それと後から来るのが背筋。普段まったく使わないだけに20回やっただけで筋肉痛になってしまった。

運動会もテニス大会も終わってしまってランニングは最近してないしなぁ。